피로회복3 지친 마음을 달래줄 스트레스 해소 음식 5가지! 오늘부터 식단에 꼭 넣어보세요 일상이 바쁘고 반복되다 보면 누구나 스트레스를 느끼기 마련이죠하지만 단순한 휴식만으로 해소되지 않는 날엔, 음식의 힘을 빌려보는 것도 하나의 방법이에요 우리 몸은 특정 음식에 반응해 세로토닌, 도파민 같은 행복 호르몬을 분비하기도 하거든요오늘은 스트레스를 날려버리는 데 도움을 주는 대표적인 음식 5가지를 소개해드릴게요하루 식단 속에 자연스럽게 녹여보세요 1. 🍫 다크초콜릿다크초콜릿에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부하고, 세로토닌 분비를 촉진하는 데 탁월해요스트레스를 줄이는 동시에 집중력도 높여주는 효과가 있어 오후 슬럼프 타파용 간식으로도 최고예요단, 카카오 함량 70% 이상인 제품을 소량 섭취하는 게 포인트2. 🐟 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치 등)오메가-3 지방산이 풍.. 2025. 5. 26. 마그네슘 부족 증상, 음식으로 잡자! 눈떨림·경련 예방 식단은? 물 한 잔에도 의미를 두는 요즘, 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 마그네슘에 대해 얼마나 알고 계신가요?눈 밑이 자꾸 떨리거나, 쉽게 피로해지고, 근육이 자주 경련을 일으킨다면혹시 마그네슘 부족일 수 있습니다 ✅ 마그네슘이란?마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로,신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절, 뼈 건강 유지 등 우리 몸 곳곳에서 활약해요하지만 체내에서 스스로 만들어낼 수 없기 때문에, 음식 섭취를 통한 보충이 필수입니다 🍽 마그네슘 풍부한 대표 음식1. 시금치시금치는 마그네슘이 풍부한 대표적인 녹색 채소예요한 컵 분량의 익힌 시금치에는 약 157mg의 마그네슘이 들어 있습니다철분도 풍부해 빈혈 예방에도 좋아요2. 아보카도크리미한 식감에 건강한 지방까지!아보.. 2025. 5. 16. 흑염소, 전통 보양식의 진가를 알아보자! 며칠 전, 어머니께서 기력이 떨어지신다며 흑염소 진액을 주문하셨어요. 예로부터 흑염소는 피로 회복과 면역력 강화에 좋다고 알려져 있죠. 특히 환절기나 체력이 저하될 때 많은 분들이 찾는 보양식이에요. 오늘은 흑염소의 효능과 영양성분에 대해 자세히 알아볼게요.💪 흑염소의 주요 효능1. 피로 회복 및 면역력 강화흑염소는 고단백 식품으로, 체력 회복에 도움을 줘요. 특히 병후 회복기나 만성 피로에 시달리는 분들에게 추천돼요. 또한, 아연과 철분이 풍부하여 면역력 강화에도 효과적이에요. 2. 갱년기 증상 완화여성의 경우, 갱년기 증상으로 인한 불면, 우울감, 피로 등에 흑염소가 도움이 될 수 있어요. 흑염소에 함유된 비타민 E와 아라키돈산이 호르몬 균형을 유지하는 데 기여하거든요.3. 성기능 개선흑염소는 예로.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
